Anne-Rose Goyet

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Leçon du mois

Nous avons rendez-vous!
Vous trouverez sur cette page, chaque mois et tout au long de l'année, une nouvelle et courte leçon Feldenkrais.
Cet audio est disponible pendant tout le mois, une autre sera mise en ligne le mois suivant et ainsi de suite.
Pour suivre ou refaire une leçon, il vous suffit de revenir à votre espace membre, quand vous le souhaitez.

2022-06 D’un pied à l’autre - assis au sol et debout

26 os, 16 articulations, 107 ligaments et 20 muscles composent l’ensemble du pied humain… 
Le contact de nos deux pieds au sol construit toute une verticale, en recherche constante d’équilibre. Explorer l’un, explorer l’autre. Vous  pouvez vous ajuster à nouveau debout, autrement.

Sera disponible en juin

2022-05 Contacts – sur le dos

Se déposer au sol. À partir du mouvement de vos jambes, observer comment cela se propage tout le long de vous et de votre colonne. Apprécier la possibilité de retrouver de la longueur, en peu de temps et sans devoir produire un effort particulier.

Était disponible en mai

2022-04 Élargir le regard - assis et sur le dos

La focalisation sur les écrans d’ordinateur et les téléphones, influence la posture générale et peuvent à long terme crée toutes sortes de tensions ou de limitations. Détendre vos yeux et la zone de vos yeux est très efficace pour soulager l’ensemble du système nerveux. Combinaison intéressante avec la leçon en position « assis sur la chaise ».

Était disponible en avril

2022-03 Un texte sur les yeux

« Guérir grâce à la neuroplasticité: découvertes remarquables à l'avant-garde de la recherche sur le cerveau ». Un texte de Norman Doidge sur la santé des yeux qui date de 2015. À méditer…
La prochaine leçon du mois sera bien sûr, en lien avec le thème des yeux et de la vue. 

Était disponible en mars

2022-02 Rouler la tête - sur le dos

Laisser rouler la tête d’un côté à l’autre. Vous noterez sans doute une différence entre la droite et la gauche.  Petit à petit, portez votre attention à vos yeux. Dans le répertoire Feldenkrais, beaucoup de leçons sont sur ce thème ou y font référence. Autant de propositions pour affiner encore la perception de soi, en mouvement. 

Était disponible en février

2022-01 De assis à debout - assis, sur le dos, sur le ventre

Dans cette leçon de janvier saisir le tout début d’un mouvement et son organisation dans différentes configurations. Comment alléger le poids, crée du jeu et s’adapter dans différentes situations. Une façon peut-être de trouver du nouveau avec la nouvelle année. 

Était disponible en janvier

2021-12 Automassage - assis

Une leçon de fin d’année, comme une invitation à la détente.  La main éveille la sensation. La main conduit votre attention dans la zone de la nuque et des épaules, à l’avant et à l’arrière. Une zone à délier, une zone à se réapproprier. Cette proposition sera sans doute bienvenue de temps à autre. 

Était disponible en décembre

2021-11 Soulever le bassin - sur le dos

Après avoir exploré une mobilité fine de votre bassin, dans la leçon du mois d’octobre, observer maintenant comment vous pouvez créer un mouvement à partir du sol pour vous soulever à partir du bassin. Entre douceur et efficacité, trouver une manière de bouger avec un minimum d’effort.

Était disponible en novembre

2021-10 Le cadran du bassin - sur le dos

Explorer la mobilité du bassin. Observer comment cette mobilité fait écho ailleurs. Se familiariser avec l’idée que faire petit, c’est sentir plus. Une idée que l’on retrouve aussi dans les pratiques de Qi Gong et Tai Chi Chuan : « petits mouvements à l’extérieur, grands mouvements à l’intérieur- grands mouvements à l’extérieur, petits mouvements à l’intérieur ».

Était disponible en octobre

2021-09 Mains au-dessus de la tête - sur le dos

Une autre manière d’allonger les bras au dessus de la tête. Une toute autre manière d’explorer et de porter votre attention sur des détails, des nuances et des parties du dos, possiblement prêtes à se détendrent. Prendre soin de ses épaules, c’est vraiment tout un programme !

Était disponible en septembre

2021-08 Mains au-dessus de la tête - debout (ou assis)

Lever les bras au dessus de la tête: facile ! ou pas…
Lentement, suivez le trajet de votre action et détaillez comment elle se répartit petit à petit sur l'ensemble de vous même.
La tête suit et revient. Ne cherchez pas à aller loin. Pas tout de suite.
L'espace de la poitrine, devient plus présent, la respiration prend sa place. À nouveau.

Était disponible en août

2021-07 Respiration - sur le dos

La leçon de ce mois de juillet porte sur la respiration. Elle est sans doute bienvenue. 
Celle ci est assez courte et pourrait bien sûr, se déployer et se déplier plus longuement. N'hésitez pas à la suivre avec le rythme qui vous convient en prenant des pauses plus longues et peut-être, si vous en avez l'occasion, en profitant de rester au sol après la leçon: sentir comment cela continue à faire écho en vous et apprécier le moment tel qu'il est là.

Était disponible en juillet