Leçon du mois
Nous avons rendez-vous!
Vous trouverez sur cette page, chaque mois et tout au long de l'année, une nouvelle et courte leçon Feldenkrais.
Cet audio est disponible pendant tout le mois, une autre sera mise en ligne le mois suivant et ainsi de suite.
Pour suivre ou refaire une leçon, il vous suffit de revenir à votre espace membre, quand vous le souhaitez.
2022-02 Rouler la tête - sur le dos
Laisser rouler la tête d’un côté à l’autre. Vous noterez sans doute une différence entre la droite et la gauche. Petit à petit, portez votre attention à vos yeux. Dans le répertoire Feldenkrais, beaucoup de leçons sont sur ce thème ou y font référence. Autant de propositions pour affiner encore la perception de soi, en mouvement.
2022-01 De assis à debout - assis, sur le dos, sur le ventre
Dans cette leçon de janvier saisir le tout début d’un mouvement et son organisation dans différentes configurations. Comment alléger le poids, crée du jeu et s’adapter dans différentes situations. Une façon peut-être de trouver du nouveau avec la nouvelle année.
2021-12 Automassage - assis
Une leçon de fin d’année, comme une invitation à la détente. La main éveille la sensation. La main conduit votre attention dans la zone de la nuque et des épaules, à l’avant et à l’arrière. Une zone à délier, une zone à se réapproprier. Cette proposition sera sans doute bienvenue de temps à autre.
2021-11 Soulever le bassin - sur le dos
Après avoir exploré une mobilité fine de votre bassin, dans la leçon du mois d’octobre, observer maintenant comment vous pouvez créer un mouvement à partir du sol pour vous soulever à partir du bassin. Entre douceur et efficacité, trouver une manière de bouger avec un minimum d’effort.
2021-10 Le cadran du bassin - sur le dos
Explorer la mobilité du bassin. Observer comment cette mobilité fait écho ailleurs. Se familiariser avec l’idée que faire petit, c’est sentir plus. Une idée que l’on retrouve aussi dans les pratiques de Qi Gong et Tai Chi Chuan : « petits mouvements à l’extérieur, grands mouvements à l’intérieur- grands mouvements à l’extérieur, petits mouvements à l’intérieur ».
2021-09 Mains au-dessus de la tête - sur le dos
Une autre manière d’allonger les bras au dessus de la tête. Une toute autre manière d’explorer et de porter votre attention sur des détails, des nuances et des parties du dos, possiblement prêtes à se détendrent. Prendre soin de ses épaules, c’est vraiment tout un programme !
2021-08 Mains au-dessus de la tête - debout (ou assis)
Lever les bras au dessus de la tête: facile ! ou pas…
Lentement, suivez le trajet de votre action et détaillez comment elle se répartit petit à petit sur l'ensemble de vous même.
La tête suit et revient. Ne cherchez pas à aller loin. Pas tout de suite.
L'espace de la poitrine, devient plus présent, la respiration prend sa place. À nouveau.
2021-07 Respiration - sur le dos
La leçon de ce mois de juillet porte sur la respiration. Elle est sans doute bienvenue.
Celle ci est assez courte et pourrait bien sûr, se déployer et se déplier plus longuement. N'hésitez pas à la suivre avec le rythme qui vous convient en prenant des pauses plus longues et peut-être, si vous en avez l'occasion, en profitant de rester au sol après la leçon: sentir comment cela continue à faire écho en vous et apprécier le moment tel qu'il est là.