Leçon du mois

Nous avons rendez-vous!
Vous trouverez sur cette page, chaque mois et tout au long de l'année, une nouvelle et courte leçon Feldenkrais.
Cet audio est disponible pendant tout le mois, une autre sera mise en ligne le mois suivant et ainsi de suite.
Pour suivre ou refaire une leçon, il vous suffit de revenir à votre espace membre, quand vous le souhaitez.

2021-10 Le cadran du bassin - sur le dos

Explorer la mobilité du bassin. Observer comment cette mobilité fait écho ailleurs. Se familiariser avec l’idée que faire petit, c’est sentir plus. Une idée que l’on retrouve aussi dans les pratiques de Qi Gong et Tai Chi Chuan : « petits mouvements à l’extérieur, grands mouvements à l’intérieur- grands mouvements à l’extérieur, petits mouvements à l’intérieur ».

2021-09 Mains au-dessus de la tête - sur le dos

Une autre manière d’allonger les bras au dessus de la tête. Une toute autre manière d’explorer et de porter votre attention sur des détails, des nuances et des parties du dos, possiblement prêtes à se détendrent. Prendre soin de ses épaules, c’est vraiment tout un programme !

2021-08 Mains au-dessus de la tête - debout (ou assis)

Lever les bras au dessus de la tête: facile ! ou pas…
Lentement, suivez le trajet de votre action et détaillez comment elle se répartit petit à petit sur l'ensemble de vous même.
La tête suit et revient. Ne cherchez pas à aller loin. Pas tout de suite.
L'espace de la poitrine, devient plus présent, la respiration prend sa place. À nouveau.

2021-07 Respiration - sur le dos

La leçon de ce mois de juillet porte sur la respiration. Elle est sans doute bienvenue. 
Celle ci est assez courte et pourrait bien sûr, se déployer et se déplier plus longuement. N'hésitez pas à la suivre avec le rythme qui vous convient en prenant des pauses plus longues et peut-être, si vous en avez l'occasion, en profitant de rester au sol après la leçon: sentir comment cela continue à faire écho en vous et apprécier le moment tel qu'il est là.