Ressources Feldenkrais et cours en ligne
Expérimentez 2 courtes leçons Feldenkrais
Ces deux courtes PCM (mp3) ci après (en version française & en version anglaise), vous permettront d’explorer deux situations différentes. Elles sont faciles à transposer dans la vie quotidienne. À suivre (et à refaire) quand vous le souhaitez. Bonne découverte !
Durant l’audio, vous pouvez :
- Adapter la proposition, à n’importe quel moment, si une position ne vous convient pas ou plus.
- Faire des mouvements de petites amplitudes. En lenteur, sans forcer.
- Prendre des pauses quand vous en ressentez la nécessité. Ou des pauses plus longues.
- Vous orienter vers un jeu d’explorations plutôt que vers une performance.
Leçon n°1
Allongé.e sur le dos
Retrouver une colonne souple, comme une chaîne. Plus flexible, plus articulée entre votre bassin et votre tête. Quand vous revenez debout, observez le retour à la verticale. Comment votre colonne émerge maintenant du bassin.
Vous aurez besoin d’un tapis de sol, des vêtements souples et chauds, éventuellement une couverture (genre plaid), un petit coussin plat et/ou un réhausseur pour la tête
Lying on the back
Discover a flexible spine, like a chain. More felxible, more articulated between your pelvis and your head. When you come back to your feet, observe this moment. How your spine emerges now, from your pelvis.
You will need a mat, soft and warm clothes. Possibly a blanket (like a plaid), small and flat cushion, to raise your head, if necessary.
Leçon n°2
Assis sur la chaise
Explorer la position à la chaise de façon plus dynamique et retrouver une liberté de mouvement. Apprendre à diminuer l’effort dans vos cervicales, pour tourner la tête plus facilement, saisir un objet etc.
Sitting on a chair
Explore the position on a chair, with a dynamic point of view and regain freedom in your movement. Learn how to reduce effort in your neck, to turn on yourself more easily, grab something etc.
Ressources & cours en ligne
Avec un compte personnel sur ce site, vous avez accès à :
- Une courte leçon Feldenkrais (mp3), chaque mois.
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Les élèves inscrit.e.s à un cours régulier (en présentiel ou en ligne) bénéficient d'un tarif préférentiel sur tous les contenus. - La leçon de rattrapage en différé, une fois par semaine.
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5 séries sont actuellement disponibles sur la plateforme :
Comme si vous suiviez un cours régulier en direct, ces différentes séries offrent une continuité et une progression. Durée +/- 1 heure, par audio. À suivre chez vous, à votre rythme et... quand vous le voulez!
- 2 séries de 12 audios courtes : les leçons du mois, regroupées sur toute une année.
- 3 séries de 10 PCM, regroupées par thème.
Last but not least...
Expérimentez ces différentes PCM par Moshe Feldenkrais lui-même. En version française, anglaise, allemande ou en hébreu.
Explorer la relation au sol
Depuis le pied, la cheville, le genou jusqu’à la découverte de vos hanches et la réalité osseuse de votre bassin. Toute une progression qui va faire écho et passer par la colonne vertébrale jusqu’à votre tête. Revenez debout avec une sensation plus éveillée de vous même, une nouvelle manière de dialoguer avec la verticale.
Une colonne souple, un mouvement fluide
Comment « ça » passe, comment « ça » communique, comment « ça » respire. Jouez avec différentes mobilités sans efforts particuliers. Vos articulations peuvent bouger, glisser avec douceur. Laissez-vous surprendre par un mouvement qui peut devenir plus facile, tout simplement.
Des roulades, des croisements, des entrelacements
Et si l’enjeu n’était pas d’avoir le dos droit. Et si l’on pouvait sentir des parties de nous mêmes qui n’ont plus été sollicitées depuis longtemps, de manière un peu plus organique. Le bras jusqu’à l’épaule jusqu’à la cage thoracique. Et peut-être même un peu plus loin.
> Série bientôt disponible